Cada cuánto tiempo debo cambiar y lavar la ropa de cama

Cuida tu cama, cuida tu bienestar. Sábanas: 1 vez a la semana. Fundas de almohada: 1 vez a la semana / antes si están manchadas. Funda nórdica: 1 vez a la semana / si debajo de la funda nórdica tienes sábana cada 2 semanas. Edredón y mantas: cada cambio de temporada. Nórdico: cada cambio de temporada. Almohadas: lavarlas cada 3 meses. Colchón: cada 6 meses o seguir instrucciones de fabricante. Pijama: cada 3 o 4 días. Es recomendable airear y sacudir sábanas, nórdico, mantas, etc., en cada cambio de cama. Lo dejaremos un rato o todo el día, dependiendo...

Rutinas de sueño

El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo. Dormir nos permite restablecer durante la noche las funciones físicas y psicológicas esenciales, para poder disfrutar de bienestar durante el día. 8 Tips que resaltan los expertos para tener una buena rutina de sueño: establecer horarios de sueño regular (levantarse y acostarse). dar atención al ambiente. Dormitorio oscuro, tranquilo, ventilado y con una temperatura confortable. mantener la cama en buenas condiciones (colchón, almohadas, sábanas, limpieza, etc.). cenar ligero y evitar bebidas con cafeína, alcohol y sustancias nocivas para el organismo. evitar siestas largas. Recomiendan siestas con una duración entre 15-30...

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