Rutinas de sueño

El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo. Dormir nos permite restablecer durante la noche las funciones físicas y psicológicas esenciales, para poder disfrutar de bienestar durante el día.

8 Tips que resaltan los expertos para tener una buena rutina de sueño:

  • establecer horarios de sueño regular (levantarse y acostarse).
  • dar atención al ambiente. Dormitorio oscuro, tranquilo, ventilado y con una temperatura confortable.
  • mantener la cama en buenas condiciones (colchón, almohadas, sábanas, limpieza, etc.).
  • cenar ligero y evitar bebidas con cafeína, alcohol y sustancias nocivas para el organismo.
  • evitar siestas largas. Recomiendan siestas con una duración entre 15-30 minutos.
  • realizar ejercicio físico diario. Aunque recomiendan no realizar ejercicio físico intenso a partir de 19h.
  • tener una rutina nocturna (ducha, leer, meditar, etc.).
  • limitar el uso de pantallas (televisión, móvil, tablets, ordenador, etc.).

La teoría es perfecta y todxs la sabemos, ¿verdad?

Yo de los tips que he expuesto cumplo cuatro.

Bueno vale, la siesta los domingos es sagrada y confieso que se prolongan mas de media hora (risas).

Y desde que soy madre, la rutina de mi sueño ha pasado a ser francamente a lo que mi hijo marque ese día. Mala noche, pues al día siguiente sobrevivo (mama zombie), que duerme como un angelito pues a disfrutar de la noche. Porque no sabes cuándo se van a volver alinear los astros de nuevo. Y así sobrevivo desde hace casi cinco años (risas).

En otro post os contaré mi rutina nocturna, en la que he introducido los Aceites Esenciales de @youngliving y me están ayudando mucho en todos los aspectos.

Si te resuena el tema de los Aceites Esenciales puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi correo electrónico ordenaconazucena@gmail.com o en mi perfil de Instagram @ordenaconazucena. Estaré encantada de ayudarte e informarte. ¡Anímate!

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